لعبة الرمح - الدرس الثالث

1)    لان نا جا بعد القفز

نقوم بالقفز أولا، وثم نطعن إلى الأمام. ثم نقوم ب"لان" الصد الأمامي و"نا" الصد الخلفي و"جا ".

2) التفاف الرمح والخطوة المقوسة

اسحب الرمح إلى الخلف دون تحريك اليد اليسرى ثم حرك اليد اليمنى بشكل مستدير من الخارج إلى الداخل، لإدارة رأس الرمح وفي الوقت نفسه تقدم إلى الأمام.

3) لان نا جا بالوقفات المختلفة

قم بالصد الأمامي بتقاطع الساقين ثم الصد الخلفي بالتقدم واطعن بوقفة القوس.

4) تحريك الرمح فوق الرأس ودفعه

تقدم إلى الأمام وحرك الرمح فوق الرأس بشكل مستدير وتقدم خطوة بالقدم اليمنى لتشكيل وقفة القوس وادفع إلى الأمام.