لعبة الرمح - الدرس الخامس

1) الطعن إلى الأسفل بتقريب القدمين

2) رفع الكف بوقفة الانقضاض

3) لان نا جا بعد تقدم خطوة

4) لان نا جا بوقفة القفز

5) التفاف الرمح والخطوة المقوسة

6) لان نا جا بالوقفات المختلفة

7) تحريك الرمح فوق الرأس ودفعه

8) ارتداد الرمح إلى الأسفل بتقاطع الساقين

9) تراجع الخطوة والشق بالرمح

10) لان نا جا باستدارة الجسم

11) التفادي بوقفة القوس