لعبة الرمح - الدرس الثالث عشر

1)    دفع الرمح مع انسحاب القدمين

اسحب القدم اليسرى إلى الوراء وادفع الرمح إلى الأمام ثم أرجع القدم اليمنى وفي الوقت نفسه ارفع الرمح فوق الرأس.

2)    الشق بوقفة دينغ

تقدم خطوة بالقدم اليسرى ثم ضع رأس القدم اليمنى بجانب القدم اليسرى وفي الوقت نفسه، قم بشق الرمح.

3)    الشق بالوقفة الفارغة

تقدم بالقدم اليمنى إلى الأمام واقفز إلى الناحية اليمنى في الوقت نفسه، ثم شق الرمح إلى الأسفل لتشكيل الشق بالوقفة الفارغة.

4)    فتح الرمح برفع الركبة

استدر إلى اليسار، وافتح الذراعين، ثم ارفع الركبة لتقف على رجل واحدة.

5) الطعن إلى الأسفل بوقفة القفز

تقدم خطوة بالقدم اليسرى وحرك الرمح إلى الأمام، ثم تقدم بالقدم اليمنى وافتح الرمح، بعدها تقدم بالقدم اليسرى، ثم اقفز واستدر واطعن في الوقت نفسه.